@Txemin, la iluminacion como todo, es un mundo, creo que lo que comenta @ruben6701 es que piensa poner focos dicroicos es decir los ojos de buey de toda la vida los cuales suelen medir entre 50mm(minimo) - 80mm o mas, la unica diferencia en el tamño es que unos son fijos, y otro los puedes mover, es decir girar o inclinar la bombilla para orientar la luz
Ahora estan sacando unos mas nuevos al que ahora llaman downlight es decir simplemente les han dado un nombre en ingles(marketing)...porque basicamente sigue siendo lo mismo pero hay infinidad de medidas y formas, porque en vez de llevar bombilla son led puesto ahi directamente... ocupando toda la superficie
Por tanto hay ventajas y desventajas:
La principal ventaja de los nuevos es que tienen infinidad de formas, colores y tamaños y la principal desventaja es que si se rompe tienes que cambiarlo todo, al no ser dos partes como los dicroicos(marco y bombilla) tambien como desventaja igual el precio, al ser algo mas novedoso es mas caro…
Lo mas importante es que la ilumincacion este en el techo es decir de arriba abajo, el color de la luz(depende de gusto) yo pondria 3500K 4000a lo mucho es decir una luz neutra amarilla tirando a blanca especto en la cocina donde iria mas a los 6500K luz mas blanca tirando a azulada y las potencias creo que las que ha dicho @ruben6701 estan bien, yo siempre he recomendado entre 5-6W pero claro depende de tamaños de la sala a iluminar y cantidad de bombillas… en los baños y cocina tiraria por algo un poco mas potente 7-8W baños y 2 de 20W en la cocina
El tipo de LED si pudiera elegir elegiria actualmente COB